J'ai rejoué

On la regarde ensemble, sans jugement. Notez ce qui s'est passé pour en tirer une force — le compteur repartira aujourd'hui.

J'ai une envie

Prépare un plan d'urgence personnalisé à ouvrir en un tap quand ça monte.

Je ne me sens pas en sécurité

Si les pensées vont plus loin qu'une envie de jouer, le 3114 est là 24h/24. Rien à expliquer.

Date de l'épisode

Montant perdu (€)

Temps passé (min)

Déclencheurs (cochez ce qui a joué)

Émotion dominante avant de jouer

Contexte — où, avec qui, à quel moment ?

Ce que j'en apprends

Mon plan pour la prochaine fois

Vos réponses restent sur votre appareil. Rien n'est envoyé.